3 правила, которые помогают оставаться спокойным в любой ситуации

Как часто вы выходите из себя? Как часто выходите на те эмоции, на которые не хотели бы выходить? Сказали что-то сгоряча. Сделали на панике и так далее. Можно долго говорить о таких вещах, но все мы согласимся, что намного лучше быть спокойным в таких ситуациях. Можно принимать более здравые решения, выбирать правильные слова и так далее. Но как снизить свою эмоциональность? Как оставаться спокойным в любой ситуации? Об этом и поговорим.

Используйте физические упражнения. Мы в себе содержим определённое количество стресса. И физические упражнения забирают этот стресс. Вы можете просто сделать несколько приседаний. Понятно, что чем больше, тем лучше, но уж сделайте сколько получится. Можно практически в любой ситуации взять минуту, отойти в туалет или другое место без людей. И сделать приседания.

Кстати, именно приседания тратят большое количество стресса, ведь задействованы очень крупные мышцы. После такого упражнения вы будете более спокойным человеком, и сможете оценить ситуацию более адекватно. Также, вы можете делать утром зарядку, чтоб днём себя чувствовать лучше, более спокойно.

Дышите глубже. Стресс и сложные ситуации часто заставляют наше сердце биться очень быстро. Отсюда мы начинаем переживать, нервничать, говорить эмоциональные вещи, делать эмоциональные действия. Но глубокое дыхание замедляет сердцебиение. Медленно вдыхаем и выдыхаем.

Я думаю, что вы уже не раз слышали об этой технике, которая помогает стать спокойным. И не зря, это действительно работает. При том, это можно использовать практически в любой ситуации. Просто начните глубоко и медленно дышать. Это займет пару минут, и вот, вы уже в разы более спокойный человек.

Используйте холодный душ. Как я уже говорил, наш организм не может бесконечно создавать стресс. Например, вспомните какой-то очень напряжённый день. Вы приходите домой, и вам на всё плевать. Вы устали, и ничто не способно вызвать у вас эмоции, так вы устали. Это показатель того, что организм потратил весь стресс. Так вот, холодный душ тратит стресс.

Если начинать свой день с контрастного или холодного душа, то вы сможете быть более спокойным в течение дня. Но тут уже смотрите сами. Вдруг кто-то заболеет после таких процедур. Я лично пользуюсь этим, мне нравится. Но пусть каждый делает это на свой страх и риск. Я лишь говорю про свой опыт.

Подписывайтесь и ставьте лайк, чтоб не пропустить новые статьи!