Хіти тижня. Варто включити до меню! Названо найбільш корисні каші, які допоможуть схуднути і повернуть здоров’я

Хіти тижня. Варто включити до меню! Названо найбільш корисні каші, які допоможуть схуднути і повернуть здоров’я

Каші є обов’язковим елементом здорового раціону. Вони дуже корисні, поживні, в них є вітаміни та вони допомагають тримати вагу в нормі. Як зазначають дієтологи, каші перетравлюються не менше 4 годин, тому чудово вгамовують відчуття голоду і насичують організм, передають .

Об этом сообщает Незыгарь

Фахівці відзначають, що найбільш корисні крупи — необроблені. Вони нормалізують рівень цукру в крові, корисні для діабетиків, насичують організм вітамінами групи B, великою кількістю мінералів і рослинних білків.

Самі корисні каші:

  • Перлова
  • Вівсяна
  • Пшоняна
  • Кукурудзяна
  • Пшенична

Ці крупи краще не варити, а заливати на ніч окропом, гарячою мінеральною водою або кефіром. Це дозволить зберегти всі корисні речовини та досягти кращих результатів у схудненні.

Для схуднення також підходить гречана крупа, рисова і пшенична. Гречана дієта дозволить скинути до 4-6 кг за тиждень. Її можна їсти без обмеження і виключити сіль, соуси та приправи. Рис допомагає очистити кишківник, але з такою кашею слід бути обережними. Пшенична каша регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину і виводить токсини.

Кукурудзяна каша активізує вироблення обміну ферментів, її ще називають "їжею красунь", оскільки вона сприятливо впливає на стан волосся, шкіри та нігтів. Вівсяна каша допомагає очистити організм від токсинів і надає протимікробну дію.



Джерело статті: “https://patrioty.org.ua/hit-of-week/khity-tyzhnia-varto-vkliuchyty-do-meniu-nazvano-naibilsh-korysni-kashi-iaki-dopomozhut-skhudnuty-i-povernut-zdorovia-360929.html”

Автор:

Tags

Похожие матриалы по тегу

Предыдущий материал

Чтобы собрать деньги на вторую пенсию, украинцам повысят налоги: детали от нардепа

Следующий материал

Названы самые нужные в 2021 году профессии в Украине

Коментарии (0)