Еда — это не просто топливо или энергия. Это история, эмоции, привычки и даже убеждения, заложенные в детстве. Чтобы лучше понять свои отношения с питанием, можно провести небольшое исследование своей «пищевой биографии».

Итак, создайте себе уютную атмосферу и с любопытством ответьте на вопросы:

1. Какие воспоминания о еде у вас из детства?

Была ли еда в вашей семье в избытке или в дефиците?

Связана ли она с теплом и заботой или с тревогой и ограничениями?

2. Кто в вашей семье формировал пищевые привычки? Мама, бабушка, папа?

Были ли в вашем доме строгие правила в еде («не встанешь из-за стола, пока не доешь»)?

3. Помните ли вы свой первый «взрослый» выбор в еде? Например, когда впервые отказались от чего - то или, наоборот, позволили себе запретное.

4. Были ли у вас периоды жестких ограничений или переедания? Что их провоцировало — стресс, диеты, эмоции?

5. Как вы относитесь к своему телу сейчас?Считаете ли еду врагом, другом или нейтральным топливом?

6. Есть ли у вас «запретные» продукты? Какие и почему? Чувствуете ли вину, когда их едите?

7. Как вы выбираете еду сейчас? По настроению, по калориям, по привычке?

8. Как еда связана с вашими эмоциями? Заедаете ли стресс, скуку, грусть? Или, наоборот, теряете аппетит?

9. Как в вашей семье относились к весу и фигуре?Критиковали ли вас или других за внешность?

10. Были ли у вас пищевые «ритуалы»? Например, есть тайком, прятать еду, долго жевать?

11. Как вы относитесь к людям с другими пищевыми привычками? Осуждаете ли тех, кто ест «неправильно» в вашем понимании?

12. Были ли у вас серьезные изменения в питании? (Вегетарианство, ЗОЖ, интуитивное питание). Почему решили измениться? Получилось ли?

13. Если бы ваши отношения с едой были человеком, как бы вы их описали? (Дружеские, напряженные, зависимые, равнодушные?)

14. Каким бы вы хотели видеть свои отношения с едой через 5 лет?

15. Что бы вы хотели, чтобы о вас говорили в контексте питания? («Она ест с удовольствием», «Он выбирает полезное без фанатизма»?)

16. Считаете ли вы, что «правильное» питание должно быть аскетичным? Или что здоровье и удовольствие несовместимы? 17. На какую еду вы тратитесь легко и с радостью? 18. От какой еды вы отказываетесь принципиально? Почему?

Что дальше? А попробуйте дать название своей «пищевой автобиографии». Например: - «Еда как утешение» - «Вечная война с тарелкой» - «Свобода в выборе»

Заметили ли вы повторяющиеся темы? Может, это контроль, страх, стыд или, наоборот, радость и близость? Есть ли моменты, которыми гордитесь, или те, о которых стыдно вспоминать?

Какой вопрос заставил вас задуматься больше всего? Почему?

Осознание — первый шаг к изменениям. Возможно, ваши отношения с едой требуют не новых диет, а больше доброты к себе.