Общение - мотор отношений. Чёткие рекомендации для вашего счастья

Немного биологии – всем социальным животным очень нужно общаться друг с другом, для поддержания приятного чувства единения.
Таковое общение среди биологов называется грумингом (и нет, это не стрижка собак).
В природе груминг – это почёсывание, перебирание шерсти, потирание друг о друга (речь не о сексе).
Поскольку человек тоже слегка млекопитающие и тоже немного социален, груминг есть и у нас. И тоже связан с поддержанием и улучшением отношений в группе.
Груминг у людей бывает двух видов – телесный (вроде как у обезьян и крыс) и словесный (вспомните, например, хрестоматийных бабушек на лавочках у подъездов).
Телесный грумминг прост и понятен – объятия, прикосновения, массаж, причёсывание/лохмачивание, поцелуи и тому подобное. Я подробнее об этом писал в заметке «Да здравствуют обнимашки».
Со словесным грумингом посложнее. При том, что это важная часть нашей жизни, люди в браке часто сводят оный к быту и детям. А это, дорогие друзья, серьёзная ошибка!
Повторю ещё раз и подчеркну – груминг очень важен. Причём словесный важен не меньше телесного. Мы – люди, слово у нас значит очень много. Для нас психологически важно поддерживать общность не только через тело, но и через слово. На этом, например, построен юмор (когда мы смеёмся над кем-то не из нашей группы, подробности смотри в книге Майкла Аргайла «Психология счастья»).
Если мы избегаем словесного груминга, наше единение потихоньку заканчивается. Поэтому в браке так важно разговаривать и поэтому так важно разговаривать о разном, а не только о быте и детях.
Кстати, обратите внимание. Слова «общность» и «общаться» являются однокоренными. Всё правильно – мы общаемся, чтобы создавать общность. Создавая общность, мы общаемся. Полезно помнить об этом, когда вы в очередной раз захотите залезть в телефон или рухнуть на диван перед телевизором вместо общения с вашим партнёром.
Понимая все трудности такой рекомендации, я отобрал три конкретных направления, которые помогут вам увеличить объём словесного грумминга и укрепить ваше ощущение единства и близости в паре.
В далёком от нас 1997 году Артур Арон опубликовал результаты своего эксперимента, в ходе которого он целенаправленно создавал у людей ощущение близости (см. оригинал статьи).
Суть эксперимента была проста. Люди в парах задавали друг другу вопросы и, разумеется, отвечали на них. В итоге, о чудо, эти люди чувствовали, что становились ближе и роднее друг другу.
На самом деле Арон не сделал ничего особенного. Он просто экспериментально доказал, что откровенность и самораскрытие способствуют сближению людей. Ну и попутно создал доказательства для нескольких психологических теорий.
Вопросы, которые использовал Арон, можно использовать и вне эксперимента. На некоторые из них мне было бы интересно ответить даже самому себе. А уж при обсуждении в паре получается отличный, насыщенный и душевный диалог.
Я даю этот список многим моим клиентам, которые приходят ко мне за консультацией по вопросам брака. Чаще всего эффект от использования списка крайне положительный – супруги наконец-то начинают общаться и с удивлением понимают, что они до сих пор интересны друг другу, что им нравится общаться.
Посмотреть и скачать этот список себе на компьютер можно здесь.
Это очень простая, но действенная стратегия. Вам не обязательно разделять интересы вашего партнёра. Вам обязательно интересоваться тем, что ему интересно в этих интересах.
Вот пример для наглядности. Предположим, у нас есть пара, и в этой паре женщина интересуется сплавом на плотах по бурным рекам. Задача мужчины в рамках данной стратегии – спрашивать у женщины, почему ей нравится сплав, что она для себя находит в этом, как это сказывается на её жизни, что необычного случалось с ней на сплавах, какие люди оказывались рядом с ней и как они себя проявляли.
В общем, как видите, спрашивать и спрашивать можно бесконечно.
Даже если вам не нравится интерес вашего партнёра – задавайте такие вопросы. Вполне возможно, вы посмотрите на его интерес другими глазами. Например, одна моя клиентка воспользовалась такой стратегией и стала выяснять у мужа, почему он любит гонять в танчики в World of Tanks. Оказалось, что для него это – способ оказаться в мужской компании, где все друг друга уважают и поддерживают, признавая ценность и уникальность каждого. Другими способами мужчина этого получить не мог, а вот здесь – пожалуйста. После этого женщина стала относиться к игре гораздо терпимее. А мужчина, кстати, несколько уменьшил объём игры, потому что начал искать (и нашёл) такую компанию в реальном мире.
Так что интересуйтесь интересами вашего партнёра и у вас будет много словесного груминга, укрепляющего вашу пару.
Пожалуй, это самая увлекательная и простая стратегия. Всё, что нужно делать, – ходить вместе в какие-нибудь необычные места и обсуждать эти походы.
Куда ходить? Куда угодно! Сходите на конюшню, в квест-рум, в боулинг, на автогонки, на представление плейбек-театра, на перуанский фильм с субтитрами, на волонтёрскую уборку городского парка, на велоэкскурсию по местам боёв Великой Отечественной, поучаствуйте в соревнованиях по городскому ориентированию, сходите на интеллектуальные игры вроде минской «Мозгобойки», создайте свой клуб любителей настольных игр или организуйте волонтёрскую уборку городского парка. И так далее, так далее, так далее – всегда можно что-нибудь придумать.
Не обязательно выбирать то, что однозначно понравится вам обоим. Позвольте себе смелые эксперименты и не ждите чего-то невероятного. Если ваши впечатления будут разными, тем интереснее станет обсуждение.
Единственный запрет – нельзя переубеждать. Опыт каждого важен и ценен. Вы для того и ходите по таким мероприятиями, чтобы получать больше опыта и обсуждать его. А чем больше разнится опыт – тем больше его можно обсуждать. И тем больше чувство близости и общности, ради которого всё и затевалось.
Итого. Человеку очень важно ощущать свою причастность к важным для него людям, к какой-то группе. Самая главная группа для человека в браке – это его супружеская пара. Поддержание общности в такой группе, как и во всех других, происходит в том числе и словесно. Общение показывает «Мы едины, мы вместе, мы одно целое» и вызывает приятное ощущение близости. Чтобы это ощущение поддерживать, необходимо прикладывать усилия, общаться и разговаривать.
И тут у вас возникнет вопрос — а что конкретно нужно делать? Думаю, начать стоит с прочтения вот этой статьи "Как улучшить разговор с супругом".
***
Фото: Pexels