Когда женщина говорит: Я устала быть хорошей девочкой, — это не каприз. Это диагноз эпохи.

За ним — годы терпения, вложенности, адаптации, где-то даже дрессировки.

За ним — бессознательная надежда: Если я буду удобной, меня не бросят.

Наступает момент, когда тело перестаёт верить в эту сказку.

Почему это происходит

Сценарий хорошей девочки формируется рано. Там, где за любовь приходилось платить послушанием. Где за выражение чувств — стыдили. Где любое хочу воспринималось как эгоизм.

Девочка растёт, учится подстраиваться, угадывать, спасать, заботиться. Но забывает главное — себя.

Во взрослой жизни этот сценарий приводит к трём типичным последствиям:

1. Работа без смысла.

Женщина держится за неудобную работу, саботируя её изнутри: опаздывает, раздражается, тратит деньги на импульсивные покупки, чтобы снять стресс. Но не уходит. Потому что хорошая девочка не бунтует. Она выгорает молча.

2. Отношения без желания.

Встречи, где мужчина сразу намекает на секс, вызывают отвращение. Но при этом — пустота. Хочется романтики, но страшно. Стыдно хотеть тепла. А главное — непонятно, можно ли доверять. Потому что прошлое учило: твои желания — вторичны.

3. Друзья, которых нет.

Старые — утомляют, новые — предъявляют претензии. Кажется, что легче быть одной. Но за этим — хроническое одиночество. Потому что привычка быть удобной отнимает голос: сложно говорить «нет», отстаивать себя, вступать в живое общение.

Что происходит, если ничего не менять

Если не пересмотреть этот сценарий — жизнь превращается в выживание.

Ты выбираешь из того, что дают, вместо того, чтобы подбирать то, что тебе подходит. Теряешь вкус к жизни. Начинаешь бояться даже хороших отношений — потому что там придётся проявляться, а не играть роль.

Хронический стресс, проблемы с давлением, тревожность, упадок сил — всё это сигналы, что хорошая девочка больше не работает. Психика начинает отключаться: в виде апатии, истощения или бессмысленного стремления быть хорошей для всех.

Это путь в никуда.

Как выйти из этого сценария

1. Перестать врать себе.

Признать: да, мне больно, обидно, я злюсь. Не играть в сильную. Это точка старта.

2. Выстроить границы.

Отказать тем, кто использует. Заблокировать тех, кто нарушает комфорт. Не объяснять, не извиняться, а просто беречь себя.

3. Перенаправить энергию.

Не в контроль и спасательство — а в выбор: что я хочу? Что мне нравится? С кем мне хорошо?

4. Дать голос внутренней женщине.

Не девочке, не жертве — а зрелой части, которая выбирает, кто ей подходит, а кто — нет.

5. Подтвердить перемены действиями.

Не ждать вдохновения. Поменять работу, пойти на терапию, выбрать свидание не потому что “так надо”, а потому что “так хочется”.

Почему ломает роль хорошей девочки?

- Потому что она про страх быть отвергнутой.

- Потому что она про желание заслужить любовь.

- Потому что она делает тебя удобной — и поэтому невидимой.

- Потому что она учит подавлять гнев, но не решать проблему.

- Потому что она не даёт права на "нет", и делает твоё "да" фальшивым.

Иллюзия в том, что, если ты будешь хорошей — тебя выберут.

Но выбирают не хороших. Выбирают настоящих.

Как выйти из этой ловушки?

Задай себе вопрос: а что, если я перестану быть хорошей? Что произойдёт?

Прими: да, ты кому-то не понравишься. Но ты начнёшь нравиться себе.

Перестань соглашаться, когда хочешь отказаться. В малом. Начни с выбора чая в кафе.

Смотри на действия, а не на слова. В работе. В отношениях. В дружбе.

Перестать врать себе.

Признать: да, мне больно, обидно, я злюсь. Не играть в сильную. Это точка старта.

Выстроить границы.

Отказать тем, кто использует. Заблокировать тех, кто нарушает комфорт. Не объяснять, не извиняться, а просто беречь себя.

Перенаправить энергию.

Не в контроль и спасательство — а в выбор: что я хочу? Что мне нравится? С кем мне хорошо?

Дать голос внутренней женщине.

Не девочке, не жертве — а зрелой части, которая выбирает, кто ей подходит, а кто — нет.

Подтвердить перемены действиями.

Не ждать вдохновения. Поменять работу, пойти на терапию, выбрать свидание не потому что «так надо», а потому что «так хочется».

Перепиши сценарий.

Спроси себя: Какой женщиной я хочу быть — если забуду, чего от меня ждали?

Статья — не про борьбу с мужчинами, не про одиночество, не про карьеру. Это про возвращение к себе. Когда перестаёшь ждать, что кто-то тебя спасёт, и начинаешь сама выбирать. Не из страха. А из достоинства.

Как семейный психолог, я вижу это каждый день: за отказом быть хорошей девочкой начинается взрослая жизнь. Где ты не соглашаешься на крошки. Где ты не терпишь — а создаёшь. Где ты не прячешь боль — а лечишь её.

И где ты не одна. Потому что, когда ты настоящая — настоящие тоже тебя находят.

Напиши в комментариях, когда ты впервые поняла, что больше не хочешь быть хорошей.

Поделись этой статьёй с подругой, которая устала держаться.

Хочешь проработать это в реальности?

Получи мини-гайд "5 шагов выхода из сценария хорошей девочки" (за подписку на Telegram)

Игорь Бондаренко, семейный психолог

Автор: Игорь Бондаренко Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru